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作为经理,每天早上20分钟如何改变你的一天

——塞巴斯蒂安·博斯

秒表显示20分钟

之前,你可以是一个鼓舞人心的领导者,您的动态,充满活力的团队有效的管理者,你需要让自己的游戏在形状第一。提高你的个人时间管理技巧是很多说起来容易但做起来难,并且是忙,正在不断强调可有时觉得薄如纸的区别。

就像我们大多数人一样,你可能每天早上都要淋浴,把吐司塞进嘴里,然后以每小时1000英里的速度跑出门去。如果每天早上都感觉像是周一,那么可能是时候考虑做一些不同的事情了。

看看把你的闹钟提前20分钟是如何改变你的一天的。

不要一开始就为昨天担忧

一个良好的开端开始前和睡前记右帧的夜晚。这是得到一个伟大的夜晚的睡眠是至关重要的。当人们在工作中得到强调,适当的睡眠常常是遭罪,或者是因为你不能切换你的头脑嗡嗡声或关闭,因为你把你的工作带回家,在晚上的第一件事。确保你推荐个小时,但也确保你上床无脑这与忧虑沉重装载。不要把你的工作带回家,停止为客户会议准备和实际负责一劳永逸的溢出电子邮件。

试一试:一定要在每天结束的时候清空你的日记。

时间做一些计划

这20分钟是给你的。这就像中了时间彩票,所以不要浪费时间去查看昨天的邮件和浏览新闻网站。一旦你取消了手机上的闹钟,就不要再去管它了。相反,用你新发现的时间来建立日常目标。制定一个简单的任务清单,完成你的短期和长期目标。也许你想为升职而努力:如果是这样,现在是时候计划一下如何向目标迈进一步了。

试一试:可以考虑写日记或计划来记录你朝着特定目标的进展。

不要不吃早餐

好了,你已经听过上千次,但你还是放弃以前不吃早餐,因为你没有时间。查找的时候了!即使你需要去睡觉早一点做到这一点,这是值得确保你自己加油正确。早餐提高你的新陈代谢,调节好体重,改善你的心情和燃料你有效地管理你的团队的能力。扬声器和作家詹姆斯·清除说:管理你的精力,而不是时间并鼓励你了解你一天的最佳创意或分析时间。

试一试:如果你实在吃不下一顿正式的早餐,那就考虑吃一份低脂肪、高蛋白的早餐奶昔吧。

采用迷你锻炼

的确,即使是10分钟的日常锻炼也能对你的一天产生惊人的影响。利用一些新的时间让你的身体起来,做一个快速的锻炼或简单的伸展运动。快速锻炼可以让你更专注、更有创造力、更少的疲惫和更少的压力。

试一试:听说过Tabata训练吗?这是一项为时间紧张的人设计的20分钟高强度锻炼。

让你的大脑休息一下

这可能不是你曾经甚至考虑过,但冥想不仅对树木拥抱嬉皮士和屁股踢的功夫大师。忘记你认为你知道的冥想,它只是项目管理,但对你的生活。狗万体育新闻这是在加强从你的一天回来,客观地观察它的运动。您评估什么工作适合你,什么不是。至于安迪·普迪科姆,顶空的创始人说:这个行为冥想或正念是诚实本身,看心灵,正是因为它是,没有判断或批评,而不是追逐一件事或抵制另一个。

试一试:10分钟的安静思考,没有电话,没有电视,没有收音机,没有报纸。只有你和你的大脑。

想要获得更多管理时间的灵感,请访问我们的博客时间管理的忍者。也实用生活对同时提高生产力的一个小步一些很棒的建议来帮助您实现持久和积极的影响

我很想听听你的时间管理建议。你如何处理压力和工作的压力?请在评论中分享吧!


Sebastian是RocketMill的数字营销主管,他花了很多时间与行业专家建立关系。他花了很多时间进行团队运动或追看他最喜欢的电视剧。有关管理效率的更多信息,请查看Cryoserver博客


评论(14)

主题:作为经理,每天早上20分钟如何改变你的一天
5/5(14)
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2015年10月20日晚上8:21
Anca 说……
我完全同意你的清单达成一致。其实,这是我日常工作的一部分:

  • 20分钟的锻炼
  • 早餐
  • 10分钟冥想
  • 阅读我的每月目标
  • 如果我有时间,我就去散步十分钟,对生活中的美好事物心存感激
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二零一五年十月二十零日下午3:42
彼得Altschuler (圣莫妮卡) 说……
老话有时会骗人。鹅的酱汁不一定适合公鹅,正如一些人明确指出的那样,他们的日常活动与作者的有很大的不同。

我的老大开始在神面前上涨后自己也醒了,我开始习惯于极其早睡早起。现在,在四个小时的睡眠,我去在漆黑的健身房,追赶上,而我做的东西盲目(交叉训练,跑步机,等等),认为通过挥之不去或可能出现任何情况下阅读,然后去家里躺一个小时,重新开始我的一天。

总是有早餐(给我的电池充电),浏览报纸(很老的学校,但总是一个新的和令人惊讶的来源),浏览新邮件,以防有重要的或时间敏感的事情。当我在办公桌前的时候,我已经为任何事情做好了准备。
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2015年10月8日晚上7点47分
克里斯汀Audouin 庞恰特雷恩(JOUARS) 说……
我们都是不同的。时间管理的关键是了解我们是如何工作的,什么对我们个人最有利,什么会降低我们的效率。一旦这些被列出来,首先要解决威慑问题。例如,你总是觉得自己很匆忙。也许你早上做事的顺序不是最好的。思考一下这个顺序,重新组织你的方法来产生时间。下班后关机是最困难的任务之一。预测明天的需求,集思广益讨论明天的要点,并在下班前把它们列出来,这些都有助于缓解压力。然而,它并不能消除压力。要做到这一点,你必须全身心地投入到一项与之完全相反的活动中去——弹奏乐器20-30分钟,阅读一些娱乐性的内容,体育活动或创造性的活动,这些都是有帮助的。
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2015年9月30日晚上9点44分
米利暗基利奥的重点 (米兰) 说……
每天晚上睡觉前和早上醒来时,亲吻和拥抱你的孩子(无论他们的年龄)。他们会给你正确的视角……还有一个微笑:-)
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2017年1月15日下午5时11
以斯帖 (肯尼亚) 说……
完全正确。养成睡前和早上醒来亲吻孩子的习惯。他们的年龄并不重要。有时我们太忙了,顾不上孩子。是时候改变了。
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2015年9月23日晚上8点32分
邓肯·豪伊 (伦敦) 说……
尝试为这些大小生产率提示:

  • 由晚上10:30关闭所有设备
  • 进行有规律的锻炼
  • 做出点有家人吃饭
  • 每晚睡8小时
  • 离开办公桌吃午饭
  • 减少一个小时的会议到45分钟
我做了做这些的一个点,它确实提高了我的健康和福祉。
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2015年10月8日晚上7点28分
克里斯汀Audouin 庞恰特雷恩(JOUARS) 说……
合理的建议——八小时的睡眠取决于你的新陈代谢。有些人需要更多,有些人需要更少。目标是给你的身体它所需要的。对许多人来说,下班可能是最大的挣扎。一本好书,一部好电影,演奏一种乐器,给孩子洗澡,或者和孩子们一起玩,这些都是脱离工作世界的一种方式。然而,如果你在离开办公室之前没有为明天制定计划,也没有为明天的关键时刻做好心理准备,那么压力就会在晚上存在。从本质上讲,最好的建议是在离开办公室的时候,为明天的行动列出要点,回家之前或之后,做一件可以让你完全减压的事情。我们都是不同的,但都有一个“出去”的方法。
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2015年9月6日上午10:17
Teodora Diaconu (布雷西亚) 说……
我的一天从每天的5点半开始:-)跑步20分钟。我用所有的时间去看星星或初升的太阳,想着我是多么幸运,我是健康的,拥有所有这些东西。下 淋浴莫扎特和思考如何集中宇宙的一小部分能量在自己身上,创造一个伟大的微笑。我总是5分钟。早餐一杯茶和一个 切片一个抹了果酱的面包,读着我的议事日程。我没有使用电话,因为我意识到我忘记了如何用手写字,这似乎是不对的。所以我有一个老式的方法,我把所有东西都写下来——甚至是我工作时想到的东西——通常都是好主意!我做这一切,也为我的家人准备早餐!开车到我的办公室,我听着舞曲,我跳舞:- d -这是美妙的到达办公室微笑和快乐,听到每个人说哇。我的建议:保持负能量不要超过一小时!!从来没有。
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2015年9月22日晚上8:53
莉莎 说……
我喜欢你早上的习惯!这是我一定要开始做的事情,因为我的早晨总是很匆忙。还有一个问题,你有足够的休息吗?
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2015年9月23日上午7点29分
特奥多拉 (布雷西亚) 说……
嗨,丽莎,

(收集整理我每天晚上睡觉不迟于21:30。我读了半个小时,然后就睡觉了。我知道你会问我什么:社交生活呢?!我喜欢和人在一起,但我不觉得只有在喝酒或胡言乱语的时候才有义务和人在一起。我很乐意参加活动,因为我知道那里会有有趣的东西值得学习。但我不会在凌晨一点睡觉,只是因为我必须被人看到。根据我将学到的东西来安排晚上外出是一个好办法!
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2015年10月11日上午7:58
卢卡Mastrostefano (布雷西亚) 说……
你好,Teodora,我们来自同一个小镇,我喜欢你的生活方式。我也有类似的习惯。我只是晚45分钟起床,晚上11点左右上床睡觉。当我按照你的方式生活时,我的生活质量(和生意)都提高了。每隔一段时间,我就会放弃我的好习惯,需要一些强有力的精神锻炼来恢复体形。运动、音乐、放松和精神专注工作是我实现日常目标的基本关键词,它们会带来很大的不同。
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2015年9月4日下午2:48
豪尔赫亚历杭德罗·罗哈斯桑切斯 (委内瑞拉) 说……
这些建议很好!通常情况下,我早上从家开车去上班要花20分钟,为此我有一张冥想或慢爵士乐的CD。当我坐公交车去上班时,我也会听到这样的音乐:我把它和耳机一起放在智能手机里。有时候,仅仅是城市觉醒的声音就足够了。我在心里逐个检查同事的名字,准备任何我认为在开始工作时需要做的初始命令、协调或请求。委内瑞拉向大家问好!
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2015年9月2日凌晨5点58分
安德鲁 内罗毕(肯尼亚) 说……
这些都是很好的提示。我认为听音乐励志有助于平息我失望,即使是在一天中。我最喜欢的是安静的时间开车时,没有收音机,汽车只是嗡嗡声和我的想法组织起来。我还利用在堵车花费的时间来阅读例如励志材料圣经经文。
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2015年8月10日下午3:32
邓肯Aitkins (伦敦) 说……
Ignation建议睡前回顾生活中发生的美好事情。最近,哈佛商学院(Harvard Business School)也建议,一个人应该在睡觉前想好当天的5个积极行动。

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